『大寒(だいかん)』：一番寒さが厳しい季節となります♪

いつもありがとうございます。漢方・健康相談の中央薬局です。

季節を表す二十四節気の『大寒』。冬としては最後の季節となります。

今年の大寒は（期間としては、今年は1/20～2/3）です！

今年は例年に比べ寒さも緩く、雪も少ないなぁ～なんて思っていたら、来週の予想気温を見てびっくり！やっぱり大寒気団がやってきますね。

やはり一年で一番寒さが厳しくなると言われる大寒なんですね。

この寒さを乗り切れば、次は春がやってきます！もう少し頑張りましょう～♪

この季節の養生法は…

『体力を蓄える』です。体力温存するのはもちろんですが、できれば『蓄える』を目指しましょう！

1.睡眠はしっかりとる：特に23：00～は夢の中…できれば22：00就寝を目指しましょう♪（成長ホルモンの分泌が盛んな時間です）

2.暖かい環境・温かい食事：身体は冷えると体力が消耗されてしまいます。特に飲食は大事！

3.おすすめ食材：黒い(アンチエイジング)食材：黒豆、黒ゴマ、海藻類(わかめ、昆布、ヒジキ、めかぶ、のりetc.)

温める食材：ニラ、生姜、ネギ、ニンニク、海老、羊肉、鶏肉etc.

元気UP食材：根菜類（ジャガイモ、人参、さつま芋、山芋、カボチャ)etc.

4.軽い運動：ストレッチ、手首足首回し、ラジオ体操etc.体力は減らさず、循環を良くするものがおすすめです！