『立夏』暦の上では夏が始まりました♪

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漢方相談の中央薬局です。

『立夏』です！（今年は5/5～5/19）

暦の上では夏が始まりました！

気持ちのいい日差し♪

数日前、一関では30℃を越したとラジオから流れてきてびっくりしましたが、その後はまた元の気温に戻った感じです。少しづつ夏に近づいて行くのでしょうね。

本来なら、天気も良く、湿気も少なく、外に出て運動するのに最適な季節です!できるなら、1人～家族で人が少ない時間や場所を選んで散歩するといいと思います。しかし、様々な事情でできない方は、以下のことを意識してみてください。

1.少なくとも1日15～30分くらい日光に当たる。（できれば窓を開けたほうがいいです）

2.気・血・水の巡りを良くする。（軽く発汗するくらいの運動やお風呂で湯船につかるetc.(ストレス発散やリラックス・血行促進・発汗）がおすすめです）

日光浴は骨を丈夫にする(ビタミンＤの生成)、幸せホルモンの分泌を増やす(セロトニンの生成)、体温が上がる(血行促進・免疫力ＵＰ)など体に良い効果をもたらしてくれます♪ただ、今頃の紫外線は意外と強いので、日焼け止め対策も忘れずにしましょう！また、自然と発汗が増えるので、適度な水分補給も心がけましょう！

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