『夏至（げし）』：一番昼の長い日です♪

いつもありがとうございます。漢方・健康相談の中央薬局です。

今日は『夏至（げし）』です！(期間としては、今年は6/21～7/6)

季節を表す二十四節気の10番めの季節『夏至』。一番昼の長い日になりました！ここから昼は少しずつ短くなりますが、暑さは増してきます。

水分の摂り方、食事法など注意して、元気に夏を乗り切りましょう♪

≪　養生法　≫

この季節の養生のポイントは、『暑さに対応できる身体づくり』。今年は、電力会社も節電を呼び掛けています。身体は、汗をかくことで冷却させ、体温を維持しようと働いています。しっかり汗をかけないと熱がこもってしまい、熱中症に移行しやすくなってしまいます。しっかりと暑さに対応できる身体づくりをしておきましょう！

1.汗をかく：汗はとっても重要な冷却装置です。本格的な暑さが続く前に汗をかく練習をしておきましょう。『湯船に浸かる』『熱い飲食をする』『運動をする』など、少なくとも1日1回は汗をかくことを意識しましょう♪

2.上手な水分補給：必要な水分摂取量は人によって違います。水も摂り過ぎれば食欲低下や胃の不調、だるさ、めまい…etc.の原因に。水分を無理して飲んでいる、食欲がわかない、胃が重いetc.の方は、三食で摂る水分以外に、『熱めの水分』を『これくらいでいい』と感じるくらいの量をおすすめします。注意するのは珈琲、紅茶などカフェインを含むもの。利水作用があるので、水分摂っているつもりで、身体に補給できていないかもしれません。

3.不調時には温かい飲食：暑い暑いと冷たい飲食になっていませんか？冷たい飲食は、元気や身体をつくり出す胃腸の消化能力を落としてしまう原因になります。また、冷たい飲食は、身体が体力を使って温めますので（おしっこは体温くらいですよね？）、体力の消耗を減らしたい時は温かい飲食がおすすめです。

やっぱり養生が大切です！それでも体調がすぐれない方、おすすめの漢方薬あります！ぜひご相談ください！

当薬局は、岩手県の南部に位置する一関市の市役所の近くにあります♪